正在备孕期间的女性朋友在日常生活中应该多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆，营养价值较其他豆类而言更为出色。

备孕男性首先要注意生活习惯的改善，备孕男性应该首先戒烟酒。其次可以从食物上进行调理，可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

备孕检查项目：

1、血常规：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。

2、尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。

3、粪常规：检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。

4、肝功能：母亲如果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产或死亡，肝炎病毒也会传播给孩子。

5、妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。

6、染色体检查：可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。

7、体格检查：对身体和生育能力进行一次综合评估。

除了常规项目的检查有时候医生还会建议做TORCH检查、口腔检查和接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。